syrovátka zatočí s kily

28. dubna 2009 v 20:39 |  hubnutí
Syrovátka – s kily účinně zatočí!
Syrovátka obsahuje velké množství zdraví prospěšných látek, ale její energetická hodnota je velmi nízká. Právě proto je doporučována při dietách!
 

aby dieta fungovala

28. dubna 2009 v 20:31 |  hubnutí

"Pro dietu je nejdůležitější pravidelnost ve stravě. Organismu tak dáváme signál, že je všechno v pořádku a přísun živin zajištěn. Nemusí pak docházet k poplachovým reakcím a ukládání přijaté stravy ve formě tuků. Pravidelnost zajistí organismu klid. Nemusí 'spořit' a pracuje efektivně," říká Petr Havlíček.

Dieta by měla být na míru

Každá dieta by podle specialistů měla být vybírána "na míru". "Hubnoucí lidé se mnohdy rozhodují náhodně, bezmyšlenkovitě, bez ohledu na individuální zvláštnosti," tvrdí ve své knize Hubneme s rozumem psycholožka Iva Málková.
Obézní lidé podle ní často věnují příliš energie redukci váhy a nezbývá jim dostatek energie na život. "V podstatě buď hubnou, nebo sbírají sílu na další hubnutí," uvedla.
Na redukci váhy by se člověk měl náležitě připravit. "Úspěch diety záleží na předchozích stravovacích návycích. Lidé, kteří se rozhodnou hubnout, mají mnohdy narušený metabolismus. Jejich příjem potravy je často nižší, než by měl být.
Okna, kdy byli bez jídla, byla dlouhá. Organismus se musí nejprve stabilizovat a dieta má začít v naprostém klidu," zdůrazňuje Havlíček, který se stará o jídelníček vrcholových sportovců.

Při dietě je člověk podrážděný

Upozorňuje, že diety postavené na striktním vyloučení určitých typů potravin nebo živin mohou vést k rychlejšímu úbytku váhy. Hrozí však při nich takzvaný jojo efekt, tedy opětné tloustnutí. Dobré ale není ani celkové vyloučení stravy.
"Při hladovění klesá hladina energie, především hladina glukózy v krvi. Mozek začíná být podvyživený, objevují se stavy podráždění. Člověk je hladový, nervózní a unavený," uvádí.
Vybírat by si tedy měl tak, aby byl v duševní i tělesné pohodě. "Člověk se díky dietě naučí, jak má jíst. Pokud jeho mentální i fyzická výkonnost bude na konstantní úrovni, nemá důvod něco měnit," dodává dietolog.


dietní chytáky

28. dubna 2009 v 20:31 |  hubnutí
Ptáš se, proč přes všechnu snahu stále nedopneš oblíbené džíny? Viník se možná skrývá tam, kde bys ho vůbec nečekala...


 


potraviny které vás zničí

28. dubna 2009 v 20:26 |  hubnutí
Zapomeňte na alkohol, to obezita je nová metla lidstva. Není divu, když na vrcholu nejoblíbenějších jídel většinou nadete ty nejmíň zdravé a nejkaloričtější.

Určitě pro vás seznam následujících pěti poživatin nebude velkým překvapením, ale ruku na srdce, kolik z vás je z jídelníčku absolutně vytlačilo a kolik si dopřává alespoň jeden z následujících hříchů denně?

matematika hubnutí

28. dubna 2009 v 20:24 |  hubnutí
Zhubla jsem 20 kilo za dva měsíce aneb nevěřte mi ani slovo. Tak by se zjednodušeně dal shrnout obsah některých reklam na přípravky proti hubnutí, které se čas od časů objevují zejména v časopisech. Ačkoli se vlastní metody hubnutí mírně liší - jednou jsou to zázračné pilulky, podruhé zase náplasti, jedno mívají společné. Stačí je používat a kila mizí, aniž by se člověk omezoval v jídle, či se snad dokonce hýbal.

tloustneme kvůli nízkotučným jídlům

28. dubna 2009 v 20:13 |  hubnutí
Lidé, kteří častěji jedí nízkotučná jídla než jídla běžná, ve skutečnosti přijímají o 28% více kalorií (u obézních lidí dokonce až o 45%). "Lidé si neuvědomují, že nízkotučná jídla nejsou vždy nízkokalorická jídla," říká Brian Wansink ve své knize "Proč jíme více než myslíme". Tuk je totiž často nahrazen cukrem. Lidé mylně předpokládají, že nízkotučná lehká jídla mají v průměru o 40% nižší obsah kalorií, ve skutečnosti je to však zhruba pouze o 11 procent.
V nedávné studii dostaly dvě skupiny lidí totožné příděly čokolády, které byly označeny buď jako "Běžná čokoláda" nebo "Nízkotučná čokoláda". Tito lidé měli tendenci spotřebovávat zhruba o třetinu více čokolády označené jako "Nízkotučná" a ve výsledku tak přijímali přibližně o 28% více kalorií. Děje se tak, neboť lidé věří, že se budou cítit "méně provinile", pokud budou jíst nízkotučná jídla, a tak mají tendenci se "rozmazlovat" a přejídat. To vede mnohdy k ještě vyššímu příjmu kalorií, než kdyby lidé jedli pokrmy s běžným obsahem tuku.
Nízkotučná jídla tedy pravděpodobně nevyřeší problém obezity. Lidé mají tendenci se přejídat nízkotučnými jídly - dokonce i když je nemají tolik rádi jako ostatní "běžné" pokrmy. Diabetikům radí Wansink: "Zůstaňte u běžných jídel, ale jezte o něco méně. Je to lepší jak pro Vaši dietu, tak pro Vaše chuťové buňky."

tohle ne.je tam cukr!

28. dubna 2009 v 20:11 |  hubnutí
Zde je hodně cukru, aniž byste to tušily :
  • 1 sáček gumových medvídků = 51 kostek cukru
  • 1 láhev kečupu = 48 kostek cukru
  • 1 litr limonády = 40 kostek cukru
  • 1 tabulka čokolády = 19 kostek cukru
  • 100 g Nutelly = 18 kostek cukru
  • 200 g vlašského salátu = 4 kostky cukru

pravda a lež o anorexii

28. dubna 2009 v 20:09
1. Poruchy příjmu potravy postihují jen mladé dívky.
To je pravda jen částečně. I když většina nemocných patří mezi dospívající, v poslední době se mezi ohroženými objevuje další velká skupina - ženy ve středním věku kolem čtyřiceti let, které se obtížně vyrovnávají s prvními projevy stárnutí. Stejně tak může anorexie či bulimie postihnout i muže.
2. Ženy a dívky s pokročilou anorexií nemenstruují.
Nemusí to být pravda. Ztráta menstruace není úplně spolehlivé měřítko. Pokud dívka bere hormonální antikoncepci, může mít pravidelný cyklus i ve velmi pokročilém stadiu nemoci.
3. Anorexie nebo bulimie postihují hlavně snaživé dívky.
To už neplatí. Takto se skutečně dříve popisovala typická pacientka s poruchami přijmu potravy. Avšak problém čím dál častěji postihuje i dívky s nižším vzděláním, které se pohybují v prostředí klubů a diskoték.
4. Anorexie je rodnou sestrou obezity.
Není tomu tak. Anorexie postihuje mladé lidi s úplně normální hmotností a popudem k ní není hrozba obezity, leda zcela domnělá a subjektivní. Dokonce jen výjimečně se "vyléčené" anorektičky dostanou do pásma nadváhy. Bulimické projevy má jen zlomek obézních lidí.
5. Anorexie nebo bulimie jsou projevem hlouposti.
Vůbec ne. Pokud jimi dívka či žena trpí, neznamená to, že je hloupá. Jen se nedokáže srovnat s nároky, často jen domnělými, které na ni okolí klade.
6. Zvracení a projímadla vedou ke zhubnutí.
Krátkodobě možná ano, jejich používáním se však rychle roztáčí bludný kruh. Čím častěji dívka zvrací, tím větší má potřebu znovu se najíst. Kromě toho časté zvracení může vést k rozvratu vnitřního prostředí těla. Projímadla vyprazdňují tlusté střevo, když už energie z jídla byla předtím využita.



next motta

28. dubna 2009 v 20:04 |  pro-ana
  1. Tohle není dieta, ale životní styl.
  2. Nevzdávejte se toho, co chcete nejvíce, jen proto, co byste chtěli zrovna teď.
  3. Nech mě, abych byla prázdná a lehká a možná dnes v noci najdu klid.
  4. Někdy se cítíte unavení a slabí. Když jste slabí, chtěli byste to prostě vzdát. Ale musíte v sobě hledat, najít tu vnitřní sílu a prostě to ze sebe dostat a získát zpět vaši motivaci, nesmíte být "ten, kdo utíká", ať se děje cokoliv.
  5. V tomhle životě jsme se dostali už dost daleko na to, abychom poslouchali příkazy od kousku sušenky
  6. Mozkové buňky vznikají a odumírají, ale tukové buňky zůstávají navždy.
  7. Jedna ze záhad života je, jak může žena z kilogramu krabice čokolády přibrat 2,5kg.
  8. Thin je in.
  9. Chutě jsou jenom pocity.
  10. Hubená je pěkná, ale hubenější je perfektní.
  11. Štíhlost je navždy.
  12. Pokaždé když říkáš "Ne, díky" jídlu, říkáš "Ano, prosím" štíhlosti.
  13. Hlad bolí, ale hladovění funguje.
  14. Jídlo vás jen brzdí od vašeho úspěchu.
  15. Šťastný nebo smutný, bohatý nebo chudý, nejlepší je být hubený.
  16. Hubenost je dovednost.
  17. Je jídlo důležitější než vaše zdraví, váš vzhled, kvalita vašeho života??
  18. Co je dneska v puse je od zítřka v pase!
  19. Kalorie vás neudělají šťastnou.
  20. Nedám si první malý kousek, už s tím nezačnu, a tak nemám problém.
  21. Zůstaň co nejdéle vzhůru. Když spíš, nespálíš žádné kalorie.
  22. Čím víc mi dají, tím míň toho snim.
  23. Uvnitř každé z nás je hubená bytůstka snažící se dostat ven, ale až moc ji vyčerpáme pár kousky čokoládového dortu.
  24. Chceš jídlo? Podívej se na ty STEHNA!
  25. Jediná svoboda, která nám zbyla, je svoboda hladovět.
  26. Kosti definují, kdo opravdu jsme, tak je ukažte.
  27. Vážně chceš vážit tolik po zbytek svého života!?!?
  28. Podléhání jídlu ukazuje slabost, buď silná a budeš lepší než kdokoliv jiný.
  29. Stravování špatnými jídly mi pomohlo nabrat váhu.
  30. Jez míň, važ míň.
  31. Jídlo je jediné, čeho se musíme vzdát.
  32. Požádej mě, abych ti ukázala dokonalost, a já ti ukážu štíhlou holku.
  33. Hladovění není bolest, je to lék.
  34. Jez abys žila, nežij abys jedla.


proč některé holky nejí?

28. dubna 2009 v 19:59 |  pro-ana
Proč ??
-Aby se svým Ana kámoškám mohly pochlubit skvělým jídelníčkem
-Aby se už nemusely stydět svléknout do plavek
-Aby se mohly stát modelkou
-Aby na ně lidé když si dají něco k jídlu nekoukali pohledem typu "Už to prase zas žere?"
-Aby se přiblížily svým oblíbeným hvězdám
-Aby nebyly stejné jako 70% ženské populace,tedy tlusté..
-Aby je lidi už konečně brali vážně

jak nafotit super thinspo?

28. dubna 2009 v 19:57 |  thinspo

  • hezčí jsou určitě kvalitní fotky, takže foťák na mobilu asi nebude ono
  • nejlepší fotky jsou v plavkách a letním oblečení
  • líp vypadají fotky, když tam není vidět foťák, že ses fotila sama
  • foť za dobrého světla
  • dobře vypadají úzké přiléhavé džíny nebo legíny a přiléhavé topy a trika
  • Slaď zajímavě barvy k sobě
  • výrazně se namaluj - vyniknou tvoje oči
  • pokud je perfektní jenom nějaká část těla, vyfoť jen jí
  • začmárané obličeje v programu malování taky nejsou nic moc, takže obličej vůbec nemusíš zabírat pokud nechceš - otoč hlavu nastranu

jak spálíte 500kcal?

28. dubna 2009 v 19:56 |  hubnutí
  • 40 minut běhu
  • 50 minut plavání
  • 55 minut lyžařského běhu
  • 60 minut tenisu
  • 65 minut jízdy na kole
  • 70 minut chůze
  • 90 minut posilovacího cvičení
  • 110 minut tance

jak se stát anorektičkou

28. dubna 2009 v 19:55 |  pro-ana
- Jezte jak nejpomaleji dovedete (lidskému tělu trvá cca 30 minut než si uvědomí, že už nemá hlad)
-Mezi každým soustem pokládejte vidličku
-Žvýkejte sousto dokud se samo nerozpustí v puse
-Mezi sousty pijte (dříve se budete cítit plní)
-Nejezte po 7mé hodině večer!
-Pokud máte možnost, jezte nazí před zrcadlem
-Pokud máte neodbytný pocit hladu, zkuste si dát sousto do pusy a pak jej vyplivněte
-Tělo ošálíte i tím, že sníte kostky ledu (tělo si bude myslet, že přijalo nějakou potravu)
-Pokud vám začne hlasitě kručet v břiše, mírně se do něj bouchněte, přestane to
-Pijte hodně vody
-Pokud každou hodinu vypijete jednu sklenici vody, budete se cítit plní
-Když budete mít hlad, zkuste se napít (hlad je převlečená žízeň)
-Určete si svůj vlastní cíl, nejprve nějaký nižší tak, aby vás motivoval. Pozor ať není ten cíl v dané chvíli nereálný, to by bylo demotivující.
-Udělejte si svůj thinspirační deníček, kam si nalepte obrázky svých oblíbených hvězd, napište si tam své cíle a ANA hesla. Kdykoli se budete cítit zle, podívejte se do něj a vrátí se vám chuť nejíst.
-Udělejte si jednoduchá pravidla, třeba že budete žvýkat každé sousto 37x předtím, než je spolknete, nebo že nebudete jíst do ani po určité hodině. Pomůže vám to udržet si kontrolu nad jídlem.
-Když budete mít ukrutnou chuť jíst, řekněte si čokoláda...otočte se a počítejte do sta. Myslíte si, že ještě pořád budete chtít ty odporné kalorie ve svém těle?
-Když budete chtít jíst, nalakujte si nehty ;)
-Čistěte si zuby, nebudete chtít míchat chuť zubní pasty s jídlem..
-Když budete cítit, že to nezvládnete, jděte se projít.
-Zapisujte si, co všechno jste snědli


-nikoho nenavádim aby byl anorektičkou.nechceš?nečti to!:)

proč být hubená?

28. dubna 2009 v 19:53 |  hubnutí
  • Tvoje stehna se o sebe nebudou třít, když budeš chodit.
  • Konečně budeš "chudá skinny girl"
  • I když kamera přidává 5kilo, Ty budeš stále vypadat skvěle.
  • Lidi se Tě budou ptát, jak si udržet tak štíhlé tělo.
  • Tvůj tuk Ti nebude překypovat, když budeš sedět.
  • Nebudeš taková červená a zpocená, když bude teplo.
  • Vejdeš se do nejmenších velikostí.
  • Jakékoliv oblečení na Tobě bude vypadat úžasně.
  • Budeš moci být sebevědomá.
  • Budeš moci nosit minisukně bez toho, aby Tě zavřeli na psychiatrii za nesvéprávnost.
  • Když porovnáš svou hmotnost s jinými, Tvá nikdy nebude nejvyšší.
  • Nebudeš "průměrná".
  • Tuční lidi vypadají vždy hrozně když cvičí, sportují nebo tancují.
  • Všichni Ti budou závidět.
  • Většina kluků po Tobě bude toužit.
  • Nebudeš se muset stydět a cítit se trapně, když budeš kupovat sexy prádélko.
  • Budeš mít silnou vůli, jakou jiní nemají.
  • Budeš se cítit čistá, prázdntá lehká jako pírko, křehká jako panenka...
  • Slovo "tučná" na Tebe bude řečeno jen v sarkastickém smysle.
  • Pro ana lifestyle dokazuje, že máš neskutečně pevnou vůli.
  • Nedostaneš cukrovku.
  • Nikdo nechce vidět tlusté tancovat.
  • Tuční lidi se líbí zase jenom tučným. Chceš vedle sebe prase jako Ty jen proto, že jsi stejná?
  • Nechceš raději skončit v nemocnici s mentální anorexií než v táboře pro tlusťochy?
  • Tučných lidí si někdo všimne jen tehdy, když překážejí ve výhledě, což je pokaždé.
  • Jedině chudí lidé jsou šarmantní.
  • Každý může mít "vnitřní krásu", ale jen málokdo ji dokáže přenést i na venkovní zjev.